Тренинг для педагогов с использованием медитационных и психотерапевтических сказокЗдравствуйте, сегодня мы с вами собрались, чтобы научиться отдыхать и расслабляться. Это необходимо нашему организму. Мы часто надеемся на помощь врачей, хотя во многих ситуациях мы сами себе можем помочь. Главное, верить в свои силы. Послушайте, пожалуйста сказку об источнике. (Звучит легкая, спокойная музыка). Т.Д.Зинкевич-Евстигнеева Сказка об источнике Представьте себе, недалеко от одного селения из-под земли бил чистый родник. Вода в нем была изумительно прозрачной и целебной. Сила источника была так велика, что издалека казалось, будто из-под земли бьет настоящий фонтан. Как это ни странно, но не всем людям это нравилось. Многие привыкли к тому, что вода из источников обычно сочится по каплям. Именно это, говорили они, делает воду особенно ценной. Надо сказать, что у этих людей нашлось немало сторонников, и в скором времени каждый приходящий к роднику считал своим долгом принести с собою камень, чтобы положить его в то место откуда из-под земли била вода. Вскоре источник перестал издали напоминать фонтан. Его силуэт стал походить на курган. Вблизи, действительно, через камни просачивались лишь немногие капли, и люди с энтузиазмом и азартом ловили их в маленькие скляночки. Прошло еще немного времени и вблизи каменного кургана стало невероятно сыро, даже образовалось маленькое болотце. По-видимому, вода нашла какой-то иной способ просачиваться сквозь землю. Это новое состояние источника перестало нравиться людям, они больше не стремились к роднику, а если и приходили, то несли с собой доски, чтобы справиться с сыростью под ногами. Еще через какое-то время об источнике позабыли, а место, где он находился, стали называть Новым Болотом. Вокруг Нового Болота налаживалась жизнь. Ведь многие растения, насекомые, земноводные, животные и птицы любят жить на болоте. Люди приходили сюда за особыми кислыми ягодами и некоторыми травами. Вроде все шло хорошо, и можно было бы даже сказать, что источник приобрел новое качество Но однажды в это место забрел один человек. Может, он заблудился, а может, страсть к приключениям и исследованию нового потянула его сюда. Сначала он промочил ноги, потом попробовал кислых ягод, и вот увидел странный каменный курган. Любопытство вело его по узкой тропинке. Оказавшись вблизи кургана, он увидел, как из-под камней вытекает тонкая струйка воды и растворяется дальше в болотных травах. Вот где, оказывается, скрывается источник этого болота! догадался он. Но зачем же здесь так много камней?! Он стал снимать камни и отбрасывать их в сторону. Один, другой, третий Непонятно почему, но ему хотелось разобрать этот странный курган и узнать, что лежит в его основании. О интересно. Болоту тоже. Оно менялось день ото дня. То, что оно теперь из себя представляло, кто-то мог бы назвать даже садом камней . По мере того, как путник убирал камни, воды становилось больше. Она была вкусной, чистой. Теперь от бывшего кургана бежал веселый ручеек. И вот остался последний ряд камней. Путник отвлекся, залюбовавшись полетом бабочки, и вдруг услышал необычный звук, похожий на голос бурлящей воды. Вода, действительно, бурлила. Родник, набрав свою силу, уже самостоятельно отбрасывал последние камни. Каждый из камней нашел свое место, укрепив русло только что образовавшейся речушки. Со временем вода так обточила камни, что они стали похожи на чудесные скульптуры. Скажите мне, пожалуйста, какие образы предстали перед вашими глазами. (Высказывания педагогов.) Да, мы можем надеяться на помощь других, но не надо забывать о том, что мы сами себе можем помочь в первую очередь. А как, мы сейчас попробуем. 1.Упражнение Поток энергии изобилия В течение месяца утром, днем и вечером представляйте, как вы стоите под струями потока энергии, удачи и успеха. Мысленно подставьте свое лицо, ладони и все тело этому потоку, пусть удача и успех пропитывают все ваше тело, пусть каждая клеточка наполняется энергией. Наслаждайтесь! И еще одно упражнение, которое наполнит вас бодростью и энергией. Очень хорошо выполнять упражнение сразу же после пробуждения, особенно если вы чувствуете себя не очень хорошо или просто не хотите вставать. 2.Упражнение Зарядись энергией Закройте глаза, расслабьтесь и дышите легко, глубоко и медленно. Представьте, что ваша голова светится, будто внутри нее зажглась лампочка. Вдохните и выдохните 5 раз глубоко и медленно, направив свое внимание на лучистую сферу, чувствуя, как свет исходит из ва шей макушки. Теперь обратите внимание на горло. Представьте, что свет исходит из горла. Сделайте 5 медленных и глубоких дыханий, концентрируя вни мание на этом свечении. Далее переместите свое внимание на солнечное сплетение. 5 раз глубоко вдохните и выдохните, излучая свет из солнечного сплете ния. Опускайтесь в область таза. 5 раз вдохните и выдохните, чувствуя, как оттуда исходит энергия. Под конец представьте, как светятся ваши ноги, излучая тепло и энергию. Теперь представьте одновременно светящимися все 5 точек! Вдохните и выдохните 5 раз! Дышите глубоко, ощутите, как на выдохе энергия опускается от макушки вдоль левого бока к ступням, а на вдохе поднимается вдоль вашего правого бока к голове. Таким образом заставьте энергию 3 4 раза проциркулировать по вашему телу. На выдохе по левой по ловине тела вниз, на вдохе по правой половине тела вверх к ма кушке. Представьте, как энергия собирается у ваших ступней, затем те чет по центру вашего тела к голове и выходит через макушку фонта ном, опять собирается у ступней... Последнюю часть упражнения можно выполнять столько раз, сколько захочется. 3. Упражнение Могучий поток Вспомните ту ситуацию, которая вас расстроила. Посмотри на нее со стороны. А теперь представьте, что ты стоите у очень большого водопада. Вода падает с высокой скалы и уходит куда-то далеко-далеко вниз. Возьмите эту ситуацию и брось в бурля щий поток. Сам наблюдай, как могучий поток накрывает и уносит из ваших мыслей. Почувствуйте, как вам стало легче и спокойнее. Если вы снова представили эту же ситуацию, опять бросьте ее в поток, и так делайте до тех пор, пока совсем не избавитесь от устных мыслей. При визуализации всю ситуацию надо представлять так, будто бы желаемая цель уже достигнута. Помните, если визуализировать в будущем времени, ситуация так и останется в будущем. Это упражнение поможет вам успокоиться и расслабиться всегда, когда вы чем-то обеспокоены. Медитационная сказка Островок тишины и покоя (Звучит легкая музыка) Займите удобное положение, закройте глаза и расслабьтесь. Пред ставьте себя в каком-нибудь прекрасном уголке, на природе. Это мо жет быть место, где вы уже много раз бывали, или же это может быть совсем незнакомое вам место, куда вы попали в первый раз. Это мо жет быть берег океана, вершина горы, просто лужайка или укромный уголок в вашем саду, это может быть морское дно или даже другая планета. Где бы оно ни было, там приятно, тихо и спо койно. Принимайтесь за исследование местности, прогуливайтесь там. наслаждаясь красотой и спокойствием. Подмечайте все детали. Какие вы слышите звуки? Чудесное пение птиц? Плеск волн? Шелест дере вьев? Тихую волшебную музыку? Принюхайтесь. Какие вы чувствуете запахи? Аромат цветов? Запах морской тины? Что вы чувствуете? На слаждайтесь. А теперь займитесь обустройством вашего места отдыха и спокой ствия. Вы можете построить себе дом, такой, какой вы хотите, или это будет что-то другое главное, чтобы там вам было удобно и ком фортно. Создавайте и расставляйте вещи так, как вам нравится. Можете придумать какой-нибудь ритуал, связанный с вашей средой оби тания. Вы можете посещать это место внутри вас всегда, когда только за хотите. Здесь вы отдыхаете от тревог и забот, набираетесь энергии, творите. При вашем желании там могут происходить разные события. |
Психология, Общение, Человек
История
Экономическая теория, политэкономия, макроэкономика
Педагогика
Медицина
Бухгалтерский учет
Радиоэлектроника
Музыка
География, Экономическая география
Архитектура
Авиация
Трудовое право
Военная кафедра
Транспорт
Литература, Лингвистика
Искусство
История отечественного государства и права
Культурология
Менеджмент (Теория управления и организации)
Налоговое право
Компьютерные сети
Российское предпринимательское право
Банковское дело и кредитование
Компьютеры и периферийные устройства
Биология
Нероссийское законодательство
Государственное регулирование, Таможня, Налоги
Философия
Муниципальное право России
Международные экономические и валютно-кредитные отношения
Компьютеры, Программирование
Религия
Ветеринария
Теория государства и права
Социология
Право
Химия
Политология, Политистория
Маркетинг, товароведение, реклама
Законодательство и право
Математика
Металлургия
Охрана природы, Экология, Природопользование
Геология
Технология
Разное
История государства и права зарубежных стран
Конституционное (государственное) право России
Программирование, Базы данных
Гражданское право
Гражданское процессуальное право
Международное право
Таможенное право
Криминалистика и криминология
Страховое право
Микроэкономика, экономика предприятия, предпринимательство
Правоохранительные органы
Физика
Астрономия
Семейное право
Римское право
Экскурсии и туризм
Программное обеспечение
Техника
Теория систем управления
Сельское хозяйство
Историческая личность
Конституционное (государственное) право зарубежных стран
Ценные бумаги
Уголовное и уголовно-исполнительное право
Уголовное право
Арбитражно-процессуальное право
Земельное право
Финансовое право
Физкультура и Спорт
Экологическое право
Охрана правопорядка
Гражданская оборона
Юридическая психология
Здоровье
Материаловедение
Административное право
Адвокатура
Подобные работы
Педагогика сотрудничества
echo "Основные положения: отношение к обучению как творческому взаимодействию учителя и ученика; обучение без принуждения; идея трудной цели (перед учеником ставится как можно более сложная цель и вну
Педагогическое творчество
echo "Творческий характер педагогической деятельности, поэтому является важнейшей ее объективной характеристикой. Она обусловлена тем, что многообразие педагогических ситуаций, их неоднозначность треб
Использование дидактических игр для ознакомления детей старшего дошкольного возраста
echo "Особая роль в связи с этим отводится игровой деятельности, в частности дидактическим играм. По мнению ряда авторов, основная особенность дидактических игр определена их названием: это игры обуча
Лингвострановедческий аспект в преподавании английского языка в средней школе на тему: Одежда
echo "Использование ЛСА способствует формированию мотивации учения, что в условиях школьного обучения важно, т.к. само иноязычное общение не подкреплено языковой средой. Важнейший мотивационный стиму
Тренинг для педагогов с использованием медитационных и психотерапевтических сказок
echo "Здравствуйте, сегодня мы с вами собрались, чтобы научиться отдыхать и расслабляться. Это необходимо нашему организму. Мы часто надеемся на помощь врачей, хотя во многих ситуациях мы сами себе мо
Детский алкоголизм как форма проявления девиантного поведения у детей
echo "Причины отклонений в поведении ребенка возникают как результат политической, социально-экономической, экологической нестабильности общества и неблагоприятных семейно-бытовых отношений, отсутстви
Особенности процесса воспитания в Англии
echo "Оправданна ли британская система воспитания? Идет ли она, в конечном счете на пользу психологии и характеру детей? На сей счет могут быть разные мнения. Но вряд ли вызовет споры вывод о том, что
Левидов Иосиф Ионович
echo "Нарушения голоса негативно отражаются на общем развитии детей и подростков, формировании их личности, нервно-психическом состоянии, затрудняют правильное развитие речи. Мы хотим рассказать немно